要想保护视力，学会正确选择和使用台灯很重要哦！
第一步：首先是怎么正确选择台灯？
现在各种台灯琳琅满目白炽灯、护眼灯、LED台灯，价格也是千差万别，从三四十元到一两千元。其实首先要弄明白我们需要的是什么？我们需要的是一盏可以用于学习、看书的台灯，为的是保护眼睛，不受到损伤。
要想达到护眼效果，至少要符合6个方面的要求：
1、要有均匀的光分布，灯光工作面均匀。
2、要去除直接眩光，要在眼睛高度为400mm，平行距离为600mm观察，不能看到台灯的光源。台灯要达到护眼效果，需设置透镜、格栅等，防止直射光线形成眩光，灯泡外露绝对不能要。
3、无频闪。如何测频闪，央视都曝光了！
4、高显色性和合适色温，显色性应大于80%，台灯色温为3300K~5300K比较合适。选购时注意荧光灯管上的标志：rr为日光色，rn为暖白色，这两种颜色能起到护眼作用；而rl为冷白色，rb为白色，没有护眼作用。
5、过滤紫外线。目前大多数台灯使用荧光灯泡，荧光灯泡长期使用老化后会有紫外线产生。考虑到长期伏案写作，台灯的灯罩如果带有紫外线的滤光膜则效果更佳。
6、减低反射眩光。阅读铜版纸上的文字时，经常会有镜面一样的眩光，这种光叫反射眩光。反射眩光的亮度很高，进入眼睛后可能损伤晶状体和视网膜，长期会让青少年患上近视、老年人得白内障的几率上升。在台灯上加偏振片是一个很好的解决方法，选购时要留意是否有这方面的设计。
看见只要符合这6个方面的要求，不要求贵，只求最好就可以了！
第二步怎么样使用呢？
好多家长都会说放在桌上，打开不就可以了吗？但是怎么放，放在哪，什么高度角度，调到什么亮度？你们知道吗？还是来了解一下吧。
第一，LED灯11瓦—13瓦的护眼灯亮度最合适，一般以眼睛感觉最舒适的状态最好，如果不好理解，可以在最高亮度一般减两档即可。如果亮度太低，照到书上的光线较暗，我们不容易看清字迹，这样会引起视疲劳，时间长了还会导致近视。而如果亮度太高，过强的光线会通过白色的纸面反射到我们的眼晴里，产生眩光，使瞳孔持续地缩小，进而引起眼痛和头痛。所以适中为最好！
第二，台灯的高度也很重要。通常，眼睛距离书本30厘米时，既能看清字迹，也不会过度疲劳，以此推算，台灯的高度距离书面40—50厘米比较合适，这样既保证充足的阅读照明，周围的环境也有一定的亮度。如果台灯太低，则会使光线照到过小的范围内，而周围则一片漆黑。失去了可供远望的参照物，会使眼部各调节系统都处于只看近处的紧张压缩状态，容易使眼睛疲劳，并迅速积累，造成“光源性近视”。而如果台灯过高，光线会直接照到我们的眼睛，产生眩光；同时，近距离强光还会在视网膜上造成光滞留现象，会使眼肌紧缩，加快视力下降，所以平时对治疗近视知识也要有所掌握。 第三，台灯的摆放位置对视力也有很大的影响。因为大多数人用右手写字，所以，台灯要放在身体左前方，写字时不会因为手的遮挡在纸上形成阴影，照到纸张上的光线也不会反射到我们的眼睛里而产生眩光。屋顶灯也要开着，这样可以有更充足的散射光源，不至于造成“光源性近视”。
