已经立秋了，决心减肥还要继续坚持，按照原则找到适合自己的方法。原则就是管住嘴、迈开腿、多喝水、勤洗睡。总之，就是少吃，通过运动或者内服消耗大量的脂肪。
运动很重要，需要有氧运动，有氧运动消耗脂肪还是一种增强呼吸和心血管功能的锻炼方法。同时，它还能有效提高新陈代谢。有氧运动常见的有：快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、舞蹈、健身操、骑自行车等。也就是大家熟悉的耐久性运动。
非常推荐运动就是游泳，它每半小时消耗热量一百七十五卡，一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。这种运动一定要坚持不懈，前提要管住嘴，一定会有效果，对全身的瘦身都有很好的效果。
运动时间很重要，研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个非常优质运动时间段：上午时段：早餐后3小时至午餐前；下午时段：午餐后3小时至晚餐前；晚间时段：晚餐后3小时至睡前。下面来推荐，运动之外需要来辅助的神器。
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|||碧生源代餐奶昔|||
瘦身要节食，但是一定要营养跟上，推荐代餐奶昔，膳食纤维，热量低，营养饱腹感强，营养均衡，更易被人体吸收；富含更多碳水化合物；早起饮用，帮你开启元气满满一整天。
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||| 碧生源纤纤茶|||
新一代减肥茶，减肥更温和，女神必备，中草药配方，番泻叶、绿茶、决明子、荷叶、泻泽五味中草药配方，经动物功能和人体试食试验证明，具有减肥的保健功能。
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台湾进口SOD螯合酵素液，高品质浓醇酵素原液，79种植物原材料发酵，无水发酵小分子易吸收，SOD高含量,健康调理肠胃。
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||减肥 运动自行车|||
阿里智能动感单车就是一个不错的选择，对手臂、腰部、臀部及腿部都有非常好的效果，智能化骑行数据记录，让你合理安排瘦身计划。
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|||瘦身甩脂机|||
燃脂机是个局部减肥的好帮手，可以对肚腩、大象腿、豪华臀等部分进行针对性的物理震动燃脂，按照自己适合的力度进行调节，每天在进行看电视、上网等娱乐时，就可以轻松完成燃脂过程。
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|||智能体脂秤 |||
智能体脂秤可以精确测量肌肉含量、身体水分、脂肪率等，并记录历史数据，数字化帮你更直观地感受自己的瘦身效果，才能更好地针对性减肥。
