每个爱美的女生都希望自己拥有小蛮腰，却偏偏管不住自己的嘴，愣是吃成了水桶腰。正巧，腹部是最容易堆积脂肪的地方，多数人发胖，都是由腹部开始的。在“水桶腰”的世界里，低下头来只能看到一坨游泳圈，只有瘦下来才会知道，这个世界上还有一种桥，叫做“比基尼桥”。
“比基尼桥”可不是什么搭建的实体桥梁，它是指女性穿比基尼平躺时，盆骨能架起三角裤，令三角裤与小腹之间出现悬空，呈现出的拱桥状。拥有比基尼桥的条件就是腹部够平坦，尤其是下腹部。如果腹部赘肉多，躺下时，只会出现一层层肉，见不到“桥”。
想成就比基尼桥，首先要明确目标：减脂+瘦腹，不能有小肚子！其实肚子是最容易减下来的部位，只要合理控制饮食，只有在小腹有很薄皮脂的情况下，才可以露出处于比基尼之间的间隙。因此，练比基尼桥的目标应该是：减脂和瘦腹。
在这里，小编为你准备了打造性感比基尼桥饮食攻略——助你减脂。
首先，吃早餐，能量占据全天能量的1/3。早餐至少要提供一天总能量的1/3，这样不仅能使整个上午都精力充沛，而且因为早上吃的满足，中午也不会因为过于饥饿而大吃特吃，晚餐也能得到相应的控制，这样不会造成能量超标。
其次，严格控制油脂和添加糖的摄入。
减脂我们知道要控制油脂，那么为何要控制添加糖呢？我们所说的是添加糖，添加糖是纯能量食物，不含其它营养成分，过多摄入可增加龋齿、超重肥胖发生的风险。目前含糖饮料是添加糖的主要来源之一，建议不喝或少喝含糖饮料。添加糖的另外一个主要来源是包装食品如糕点、甜点等，减少此类食品的摄入，可以控制添加糖。
进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。为减掉顽固的腹部脂肪，你需要充分地锻炼，燃烧更多热量，而高强度锻炼正好能够达到这一目的。除减脂以外，通过适当的锻炼进行瘦腹也非常关键。下面这几个瑜伽体式，轻松帮你打造性感完美小腹！
左旋肉碱咖啡，以左旋肉碱，低聚木糖，甜菊糖苷为主要原材料，经过试验证明，具备减肥保健的功能。开心吃，随心瘦，在美食中享受蜕变，让减肥变成一种习惯，再无负担。
智动感单车，手机，单车互连，科学记录健身数据，让你可以更合理的安排健身计划。全包边飞轮护罩，安全减震弹簧，缓冲运动压力，减少腰椎过累，让你的梦想身材变成现实。
1.树式
首先保持山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚掌贴在左大腿的内侧。吸气的同时将两臂抬起，与肩同高，双手在胸前合十，稳定几秒找到平衡感。呼气的同时，将后背与手臂伸直，手臂向上伸直举过头顶，保持5个均匀深长的呼吸，然后换一条腿重复这个动作。
在树式站稳的过程中，你的上半身需要保持正直以维持身体平衡，能够强化你的腰腹部力量。值得一提的是，右脚的位置越高，越能够锻炼踝关节，也可以达到矫正骨盆的作用。
2.弓步祈祷
首先保持祈祷式的姿势，双手合十于胸前，然后把你的左腿向前迈出一步，并把你的膝盖弯曲呈90度，保持背部和右腿挺直。旋转你的上半身，让你的脊柱和腰腹得到伸展，把右手肘放在左膝盖外侧，转头目光看向天花板。保持10个深呼吸，再换身体另一侧重复这个动作。如果很难保持平衡，你可以不抬头看着天花板，而把你的目光转向前方。
3.滚背式
首先你要双腿交叉，坐在地板上，两只手分别抓到你的两个脚踝。然后让你的腿部抬离地面，平衡你的坐骨，拉伸你的腹肌和脊柱。 深呼吸，缓缓向后滚动身体，直到肩胛骨触碰到地板上，再抬起臀部，挺向空中。仍然抓住你的脚踝，保持你的腹肌紧张，摇滚回到坐姿，再次找到坐骨平衡的位置，重复这个动作10次。
现在还没有比基尼桥？不要紧，看完了本文你会发现，一些非常简单的饮食和运动，就可以练出完美的比基尼桥。女孩子们，趁年轻就应该对自己狠一点，我们要告诉自己，没有什么能难倒我们！get以上攻略，相信你很快就会变成一个拥有比基尼桥的更好的自己。
碧生源青柠姜茶，草本暖胃，芳香花茶。姜的味道挺浓的，喝起来甜甜的还有柠檬的味道。开启一天的好心情，对于减肥也具备辅助作用哦，可以促进肠胃蠕动，排毒排宿便。
最好的减肥方式一定离不开运动，想要随时在家就可以运动，可以入手这款蓝堡弹簧助力器，既能做辅助仰卧起做使用，又可做臂力锻炼器材使用，更大更宽更稳！ 多档位多功能多强度！最大承重200公斤。突破性内外完美包边工艺，奢华流线设计，超舒适体验。
