管不住嘴的吃货们春节过后又胖了几斤？去年夏天的衣服还能穿上么？看着脸上、肚子上一堆肉肉们，这种欲哭无泪的心情小胖编最能理解了。吃进去多少肉，减肥就要受多少苦。节后必须减肥的决心，一次又一次被打败。小胖编在这里推荐一些帮助大家减肥的早餐食谱，配合运动和合理的饮食，轻松甩掉肥肉。看，那些漂亮的衣服又在向你挥手！
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芝麻粥
原料： 黑芝麻适量，粳米100克
做法： 先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。
功效：黑芝麻有显著的医疗保健功效黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老；润五脏强筋骨益气力；可强壮身体益寿延年滋补肝肾润养脾肺肺阴虚的干咳皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，
▼ 燕之坊黑芝麻
甄选颗粒饱满，色泽乌润的优质黑芝麻为原料，经低温烘焙后，更好的发挥出芝麻的醇香，开盖时散发着谷物的诱人醇香，煮成粥以后浓稠柔滑，入口醇香细腻。
▼ 盖亚农场精选粳米
产自于黑龙江兴凯湖生态保护区的大米，天然无污染，食用健康安全，因种植土壤黝黑而肥沃，所以营养价值更高，煮饭煮粥香飘满屋。
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红豆黑米粥
原料： 黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许
做法： 红豆、黑米分别浸泡一夜；将红豆、黑米放入电饭锅中，加水开煮；黑米粥煮开后，加入一碗冷水继续煮；黑米和红豆煮至软烂后，加入土冰糖和红枣，再煮两三分钟即可。
功效：活血养颜，瘦身消脂。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等多重功效，不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是排毒佳品，经常食用，可以让你的腰部和腿部越来越窈窕。
▼ 盖亚农场有机黑米
东北有机黑米从源头育种，保证有机产品的优良性。专业恒温恒湿大容量粮库自然保鲜贮藏，光照充足使得黑米的花青素沉淀更多，除了煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”的美誉。
▼ 十月稻田小红豆
红豆有清心养神、健脾益肾功效，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。
▼ 红棉优级黄冰糖
精选广西优质黑皮甘蔗，采用传统土法工艺，历时数日结晶出优质老冰糖。色泽纯正自然，如宝石般晶莹剔透，表面呈不规则，透亮好看，闻起来有淡淡蔗香。
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燕麦南瓜粥
原料： 南瓜150~200g、燕麦米50g
做法：燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块；砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些）；大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上；待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。
功效：南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。经常食用燕麦米对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品。
▼ 天地粮人东北有机燕麦米
天然有机，能量满满的燕麦米。碾制过程中不抛光，不染色，保留了燕麦米的原香原味，色泽光亮自然，颗粒饱满，满满的膳食纤维。
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薏仁山药粥
原料： 新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米
做法： 山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
功效： 薏仁可以排出身体多余水分，对于水肿型肥胖相当有好处，这款粥可以作为一日三餐的替餐，坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。
▼ 盖亚农场薏仁米
薏米是一种营养价值极高的五谷，颗颗饱满，洁白光亮，煮出来的汤像米汤一样浓稠，黏糯适宜，清香四溢，超级好吃。
▼ 精选河南温县铁棍山药
美味土中宝。享有天时地利的河南温县培育的铁棍山药品质上乘，纯天然手工处理，无机械污染，肉白细腻，口感干糯，好吃到爆！
▼ 楼兰蜜语一等和田大枣
红红的外表包裹着浓浓的热情。看一眼就喜欢上了，个个肉厚饱满，干净卫生，口感棒到不行，煮粥时放两颗，就会被浓浓的枣香包围。
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菊花银耳粥
原料：菊花、银耳各10克，糯米60克。
做法：一同放进锅里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜调味。
功效：这道粥有菊花的清香味道，配上滋阴养身的银耳，不仅有减肥轻体效果，还能美容呢！
▼ 贡苑桐乡胎菊
贡苑出品的桐乡胎菊，菊花形态整齐，色泽金黄明亮。菊花有养肝明目、清火、解燥，调节血脂等功效，非常适合夏天煮粥时喝哟。
▼ 盛耳原色银耳
银耳是众多食谱菜谱糖水中的必备材料之一。这款来自知名银耳产地福建古田，采摘后立即烘干，朵形完整，泡发率非常高，煮粥时一次三分之一个就够了。
