当然，在开启这份秘笈之前，我们首先要弄清是否已具备产后瘦身的条件，对于体质较弱的妈咪们来说尤为重要。产后3~6个月内，皮肤弹性更容易被修复，这段期间是妈咪们瘦身的黄金时期。
但是妈咪们也要视自身情况来定夺。如果产后身体还未完全复原，千万不要急着瘦身，否则不但容易撕裂分娩产生的伤口，而身体已经完全恢复的妈妈们就可以接着往下看啦。
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控制饮食
很多妈咪在产后瘦身时，第一个想到的就是节食，常常把自己饿得不要不要的，这样不仅不利于减肥，反到还容易引起便秘、贫血。健康的减肥并不是一味地节食，而是要吃得均衡。
吃少盐、少油、少糖、低脂、低热量的食物。虽然产后的确应该补充营养，但不要过度。建议妈咪们补充一些高蛋白、低脂肪的食物，此外更应该少吃或不吃甜点、零食。
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坚持运动
运动瘦身是最有成效也最健康的方式。产后第一天就开始尝试简单的小运动了，运动的效果都是十分显著的。妈咪们千万不要患懒癌，进行一些运动是很有必要的。
瑜伽运动比较缓和，而且减肥效果也是不错的。做瑜伽的时候，很多动作都需要伸展吐纳，能够帮助身体恢复到最佳状态。
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按摩肚子
睡前或起床前揉肚子能够按走腹部的小肚腩，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力使胃肠分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。
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皮肤保养
在怀孕期间体内分泌的雌激素较多，雌激素增多，会导致妈妈的皮肤黑色素沉淀、长斑，所以产后更要注重皮肤的保养，日常的清洁和保湿滋润功课一定要做好。
