文/奇妙
很多新妈咪乳汁开始分泌时，乳房变热、变重，出现疼痛，有时甚至像石头一样硬，即使强忍着胀痛哺乳，宝贝也很难含到乳头，这就是涨奶。有哪些技巧可以解除产后涨奶呢？
【妈咪尽早为宝贝哺乳】
尽量让宝贝在出生后30分钟内吸吮母乳，不仅有利于宝贝吃到含有丰富营养和免疫球蛋白的初乳，还可有效刺激母乳分泌增多。妈咪哺乳约2～3小时1次，由于宝贝的吸吮能力很强，因此可以通过吃奶这种方式来疏通妈咪的乳腺管，使乳汁排得更加顺畅，预防涨奶。
【借助吸奶器排空乳房】
如果乳汁分泌过多，宝贝吃不了，应用吸奶器把多余的奶吸空，这样既解决妈咪涨奶问题，又能促进乳汁分泌。妈咪选择吸奶器时，应注意其吸力必须适度，使用时乳头没有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的自动吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。
【用小毛巾热敷通畅乳腺】
哺乳前，用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打，使乳房和乳晕软化，减轻涨奶感。可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，改善乳房循环状况，起到减轻乳房充血的作用，热敷温度不宜过高，注意避开乳晕和乳头。
【正确按摩缓解涨奶之痛】
按摩前用湿热毛巾敷乳房，温度在60℃左右，防止烫伤↓↓
Step1：一手扶在乳房下侧，一手按在乳房上缘，向外侧转动乳房，并向乳头方向拨动。
Step2：双手捧住乳房，从乳根部向外上方提拔。一手捏住乳房根部，做上下、左右抖动数次。
Step3：一手以虎口穴轻压乳房壁，露出乳头，围绕乳房均匀地按摩，可以疏通乳腺管。
Step4：用食指、中指、大拇指将乳头做上下、左右牵拉数次。
【小叮咛：按摩前一定要洗手】
双乳轮流操作，可排出乳房内积乳。 按摩前一定要洗手，在按摩过程中，如发现乳房某一部位胀痛明显，可在该处稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。
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